Menyikat gigi adalah rutinitas harian yang hampir semua orang lakukan. Namun, banyak di antara kita yang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang justru merugikan kesehatan gigi. Berikut 5 kesalahan paling umum yang sering dijumpai dokter gigi.
1. Menyikat Terlalu Keras
Banyak orang berpikir semakin keras menyikat, semakin bersih hasilnya. Faktanya justru sebaliknya. Tekanan berlebihan bisa mengikis lapisan enamel gigi dan menyebabkan gusi turun (resesi gingiva). Gunakan tekanan ringan seperti memegang pulpen, bukan menggenggam sapu.
2. Hanya Menyikat 30 Detik
Waktu ideal menyikat gigi adalah 2 menit — bukan 30 detik atau 1 menit. Bagi waktu tersebut untuk setiap kuadran mulut: kiri atas, kanan atas, kiri bawah, kanan bawah. Gunakan timer atau electric toothbrush dengan built-in timer agar lebih akurat.
3. Langsung Menyikat Setelah Makan Asam
Setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam seperti jeruk, soda, atau cuka, lapisan enamel gigi dalam kondisi lebih lunak. Menyikat langsung setelahnya justru mengikis enamel tersebut. Tunggu minimal 30 menit sebelum menyikat, atau kumur air putih terlebih dahulu.
4. Tidak Mengganti Sikat Gigi Secara Rutin
Sikat gigi yang bulu-bulunya sudah megar tidak dapat membersihkan gigi secara efektif. Gantilah sikat gigi setiap 3 bulan sekali, atau lebih cepat jika bulu sikat sudah tampak rusak. Sikat gigi bekas orang yang sedang sakit juga harus segera diganti.
5. Tidak Menyikat Lidah
Lidah adalah tempat berkumpulnya bakteri penyebab bau mulut. Banyak orang hanya fokus menyikat gigi dan melupakan lidah. Gunakan permukaan belakang sikat gigi atau tongue scraper khusus untuk membersihkan lidah setiap kali menyikat.
Apakah kamu melakukan salah satu dari kebiasaan di atas? Jangan khawatir — sekarang adalah saat yang tepat untuk mulai memperbaikinya. Jika kamu merasa ada masalah pada gigi atau gusi akibat kebiasaan tersebut, jangan tunda konsultasi ke dokter gigi.
